Comer en exceso a la larga puede perjudicar tu salud, pues podrías aumentar el riesgo de padecer enfermedades crónicas relacionadas con la obesidad, sobrepeso y cáncer.
Sin duda poner atención a tu salud y a tu alimentación es un paso importante y necesario en estas fechas del año donde hay muchos excesos.
Estos Consejos te ayudarán :
1. Toma más agua , el agua resulta ser un gran aliado que te ayudará a minimizar la cantidad de alimento que consumas. Tomarla antes de la comida te ayudará a controlar el hambre y te mantendrá hidratado y por supuesto te llenarás más rápido.
2. No comas tan rápido es una de las causas de ingerir alimentos que nuestro cuerpo no requiere. Pues al estómago le toma alrededor de 20 minutos enviar una señal al cerebro de que se encuentra satisfecho. Puedes tomar un sorbo de agua después de cada bocado para ampliar el rango de tiempo de tu comida, por lo que comer lentamente será un buen método para evitar comer de más y sobre todo cuando estés lleno no sigas comiendo, tomate el tiempo de masticar lentamente y disfrutar más la comida y sus sabores evita a toda costa tragarse la comida.
3. Evite premiarse con comida muchas personas suelen recompensar su esfuerzo ante las dietas o por que comen saludable, comprándose algún postre o comida chatarra, dulces, tamales etc. pero puede resultar contraproducente estarían echando a perder todo el sacrificio por unos minutos de placer..
En vez de hacer esto intenta recompensarte de otra manera que no influya en tus metas alimenticias. Por ejemplo puedes recompensarte de otras formas como leyendo un libro, disfrutar de un atardecer o ver una película o aprendiendo algo nuevo o simplemente hacer lo que más te gusta.
4. Consume Chocolate Al final de tu comida come chocolate oscuro (al menos 70% cacao), así aumentará la producción de serotonina y te ayudará a mantener controladas las ganas de seguir comiendo si eres amante del chocolate es una muy buena opción .
Recuerda tu salud es un Tesoro cuidarse hoy en día es vital
www.doctoragiselle.com