En la actualidad las personas les interesa perder peso rápido y muchas veces no saben cuáles son los riesgos que esto implica .
Sin tomar en cuenta que esto afecta la salud ..
bajar de peso sin ayuda de un nutriólogo la mayoría de los casos puede ser contraproducente y puede llevarte hasta la muerte.
Ya que puede llegar a afectar a su estilo de vida , sus órganos , memoria y va deteriorando de gran manera el sistema inmunológico.
De acuerdo a la Real Academia Española, dieta se define como el conjunto de sustancias que regularmente se consumen como alimento aunque, erróneamente, se maneja el término de dieta como un sistema de alimentación restrictivo para mantener el peso corporal o para una persona enferma.
En la actualidad hay una gran cantidad de dietas conocidas como “dietas milagro”, como la dieta de la bella durmiente o de la sopa Milagrosa .que prometen una rápida disminución de peso en poco tiempo. En realidad este tipo de dietas no son la mejor opción para perder peso de manera permanente debido a que reducen estrictamente lo que se come y se evitan ciertos tipos de alimento por lo que no son saludables y no proveen todos los nutrimentos que el cuerpo necesita.
En estas dietas milagro, por lo general, el cuerpo se encuentra en semiayuno, provocando una pérdida de masa muscular al utilizar las propias proteínas como fuente de energía, además de perder una gran cantidad de agua por lo que en un principio parece una gran pérdida de peso.
Sin embargo, representan diferentes riesgos ya que la pérdida de un kilo y medio a la semana por varias semanas, por ejemplo, se asocia con la posibilidad de desarrollar cálculos biliares mientras que las dietas de menos de 800 calorías al día por largo tiempo pueden llegar a provocar problemas del corazón. Y lo peor de todo es que al dejar la dieta se provoca un rápido aumento de peso.
De acuerdo con los especialistas del sector salud, para lograr una pérdida de peso adecuada se debe llevar una dieta saludable y balanceada con frutas, verduras, granos integrales, proteína magra y blanca , pescado y productos lácteos bajos en grasa.
Además, porciones pequeñas, también es recomendable comer frijoles, huevos, goyi berries , frutos secos almendras y nueces te recomiendo cinco veces a la semana realizar al menos 30 minutos de actividad física diaria. La meta es perder de un cuarto de kilo a un kilo por semana esto sería un promedio de 3 libras .
Recuerda que es importante consultarnos a nosotros los especialista en nutrición para que diseñe la mejor dieta de acuerdo a las necesidades individuales .
Smart Diet es la dieta que te recomiendo es personalizada alimenta a tu cerebro y a tus órganos y es muy parecida a la dieta del Mediterráneo que es recomendada por la organización mundial de la salud así que yo te invito a que te apartes de las dietas milagro y cuides tu salud.. ya que sólo te ayudarían a bajar de peso de forma temporal porque tendrían rebote